fbpx

Do & Don’t เพื่อสายตาของเด็กยุคดิจิตอล

Do & Don’tเพื่อสายตาของเด็กยุคดิจิตอล
เด็กยุคนี้ มีแนวโน้มต้องใช้สายตามากขึ้นในการเก็บเกี่ยวข้อมูลมากมายทั้งในโลกจริง และในโลกดิจิตอล ความสามารถในการมองเห็นที่ดีจึงจำเป็นต่อการเรียนรู้เป็นอย่างมาก หากปล่อยให้เกิดปัญหาทางสายตาในเด็กอายุต่ำกว่า 6 ขวบแล้วไม่ได้รับการแก้ไขจะส่งผลให้พัฒนาการด้านการมองเห็นที่สมบูรณ์เกิดขึ้นได้ยาก เทคนิค  Do & Don’t จะช่วยดูแลสายตาของลูกเพื่อให้เขาได้มองเห็น และเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Do

•  ใส่ใจอาหารโดยเน้นอาหารจำพวกผักผลไม้สีเขียวเข้ม สีเหลืองส้ม นมที่มีวิตามินเอ และลูทีน ซึ่งจำเป็นต่อสายตา และความสามารถในการมองเห็นที่ดี ช่วยปกป้องสายตาจากแสงที่เป็นอันตราย
•  ดื่มน้ำให้บ่อย กระตุ้นให้ จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของดวงตา
 พักสายตา ด้วยรหัส 20-20-20 คือ ทุกๆ 20 นาที พยายามให้ลูกพักสายตา โดยมองไปไกล 20 ฟุต (6 เมตร) ประมาณ 20 วินาที
•  พาออกจากบ้าน พาลูก ออกไปเปิดหูเปิดตา ในสถานที่ใหม่ๆ ที่เขาสนใจเพื่อให้เขามีการเชื่อมโยงสิ่งที่เห็นระหว่างโลกจริง และโลกดิจิตอล
•  ตรวจสุขภาพตา พาลูกไป พบจักษุแพทย์ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และรีบแก้ไขหากสังเกตเห็นความผิดปกติของสายตา

Don’t

•  ให้กินอาหารรสจัด อาหารรสหวานจัด เค็มจัด มีน้ำตาล และโซเดียมสูงเป็นศัตรูตัวร้ายในการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับดวงตา
 ใช้สายตามาราธอน การปล่อยให้ลูกเพ่งมองหน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็งตัว เกิดอาการแสบตา หรือปวดตาได้
 จ้องจอในที่มืด ความแตกต่างที่มากเกินไปของแสงระหว่างหน้าจอกับแสงภายในห้องทำให้รูม่านตาต้องทำงานหนักในการปรับแสง

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ