fbpx

6 เทคนิคป้องกันหวัดคุณลูกช่วงหน้าหนาว

ในช่วงหน้าหนาวนี้ อากาศที่เย็นลงทำให้เชื้อไวรัสเจริญได้ดีมากเลยค่ะ และสภาพอากาศหนาวแห้งก็ยังเป็นปัจจัยัที่ทำให้ตัวเด็กๆ เกิดอาหารคัดจมูกน้ำมูกไหล และยังมีโอกาสติดเชื้อไวรัสเป็นไข้หวัดหรือโรคอื่นๆ ได้ง่ายขึ้นค่ะ

วันนี้หมอมีเทคนิคดีๆในการป้องกันลูกๆ จากหวัดกันนะคะ

  1. รับประทานผัก และผลไม้ ให้เพียงพอค่ะ
    เนื่องจากในผักผลไม้มีวิตามินหลายชนิดที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันหวัดได้ด้วยค่ะ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น บร็อคโคลี่ ผักคะน้า ผักปวยเล้ง  ฝรั่ง  กีวี่ ส้ม สตรอเบอร์รี่  ลิ้นจี่
  2. นอนหลับอย่างเพียงพอ
    การนอนเพียงพอช่วยเสริมทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดอาการเกิดภูมิแพ้ของเด็กๆ ได้อีกด้วย โดยในเด็กนั้น ควรมีชั่วโมงการนอนอย่างน้อยดังนี้
    – แรกคลอด – 3 เดือน 14-17 ชม.
    – อายุ 4 – 11 เดือน 12-15 ชม.
    – อายุ 1 – 2 ปี 11- 14 ชม.
    – อายุ 3- 5 ปี 10-13 ชม.
    – อายุ 6-13 ปี 9 – 11 ชม.
    – อายุ 14 – 17 ปี 8 – 10 ชม.
    – ส่วนผู้ใหญ่อย่างคุณพ่อคุณแม่ ก็ประมาณ 7 – 9 ชม.ต่อวันค่ะ
  3. ไม่เปิดพัดลมจ่อ หรือใกล้ลูก
    แม้จะเปิดเบาๆ เปิดส่าย ก็ไม่ควรวางพัดลมจ่อใกล้ลูกค่ะ เพราะการเป่าอากาศที่เย็นจะทำให้ลูกตัวเย็น โพรงจมูกแห้ง ทำให้ลูกคัดจมูก นอนหลับไม่สนิท (การนอนที่ไม่ดีก็ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันที่บอกในข้อบน(2)ด้วยค่ะ)
  4. เล่นนอกบ้าน รับแสงแดด
    รับแดดอ่อนๆ ยามเช้าช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้อย่างเต็มที่ วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร แต่ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่อีกอย่างนั่นก็คือ วิตามินดีช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันตามเยื่อบุโพรงจมูก และทางเดินหายใจ
  5. จัดสิ่งแวดล้อมบ้านให้โปร่ง อากาศถ่ายเทได้ง่าย
    “จุดอับในบ้าน” แม้จะเป็นเรื่องเล็ก แต่ก็เป็นเรื่องใหญ่มากสำหรับเด็กเล็กๆ เพราะจุดอับในบ้านที่แสงธรรมชาติเข้าไม่ถึง อากาศไม่ถ่ายเท อาจเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย เชื้อรา หรือเชื้อโรคอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดอาการผิดปกติกับร่างกาย เริ่มตั้งแต่อาการเล็กๆ ภายนอกอย่างผื่นคัน ไปจนถึงอาหารหวัด ก็เกิดขึ้นได้ค่ะ
  6. ดื่มนมเสริมสารอาหาร
    นอกจากกินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว การดื่มนมเสริมสารอาหารก็เป็นเหมือนการให้ลูกได้กินอาหารเสริม ช่วยเพิ่มความมั่นใจว่าลูกจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน หมดห่วงเรื่องพัฒนาการและการเจ็บป่วยเลยค่ะ

 

นอกจากวิธีป้องกันหวัดแล้ว ก็ต้องรู้จักโรคฮิตในหน้าหนาวนี้ด้วยค่ะ มีอะไรบ้างอ่านต่อได้ที่นี่เลยค่ะ https://www.genifamilyclub.com/tips/5-%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%AE%E0%B8%95%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%9D%E0%B8%99/

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ