fbpx

เทคนิคดูแลสายตาเด็กๆ ที่ชอบเล่นแท็บเล็ต

เพราะการใช้สายตาจ้องมองแสงจากหน้าจอนานๆทำให้สายตาอ่อนล้า ปวดเมื่อย ตาพร่ามัว ตาแห้ง ระคายเคือง และแสบตาได้ง่าย กลายเป็นกลุ่มอาการที่มีชื่อว่า computer vision syndrome หรือ digital eye strain ขึ้นมาได้ รวมทั้งยังส่งผลต่อสายตาสั้น

ดังนั้น เพื่อปกป้องและถนอมสายตาของลูก คุณพ่อคุณแม่จึงควรคำนึงถึงเรื่องต่างๆ ดังนี้ค่ะ

1.ระยะเวลาที่อยู่หน้าจอ 
เพราะเด็กๆมักจะลืมตัว ไม่รู้ว่าจ้องมองหน้าจอมานานเกินไปแล้ว ดังนั้นเราจึงควรพูดคุยและกำหนดเวลาที่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้เอาไว้ก่อน ว่าจะต้องไม่นานเกินไป (ไม่เกิน 1-2 ชม.ต่อวัน) และต้องมีช่วงพักสายตาทุกๆ 20 นาทีค่ะ
2. ระยะห่างและตำแหน่งของอุปกรณ์ 
ไม่ควรให้เด็กจ้องมองหน้าจอใกล้จนเกินไปค่ะ โดยระยะห่างจากหน้าจอที่เหมาะสมคือ 45-70 ซม. หรือประมาณ 1ศอกของผู้ใหญ่ และอย่าลืมว่าอุปกรณ์อย่างคอมพิวเตอร์นั้นมักจัดวางในตำแหน่งที่เหมาะกับขนาดตัวของผู้ใหญ่ เมื่อคนใช้งานเป็นเด็ก ก็ต้องอย่าลืมที่จะปรับตำแหน่งใหม่ให้เหมาะสมนะคะ
3. ความสว่างที่เหมาะสม 
ควรปรับความสว่างจากหน้าจอให้พอเหมาะ และอย่าลืมปรับความสว่างของห้องค่ะ โดยควรระวังไม่ให้มีแสงมาสะท้อนที่หน้าจอในระยะที่ใกล้เกินไป เพราะจะเกิดเป็นแสงจ้าที่สะท้อนและทำร้ายสายตาของเด็กได้ค่ะ
4. กินเพื่อสายตา
รับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีวิตามินเอและลูทีนสูง (เช่น กีวี่ แครอท ผักโขม ผักคะน้า ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง และมะละกอ) ก็จะช่วยบำรุงสายตาให้กับเด็กได้ค่ะ
เพราะสายตานั้นเป็นประสาทสัมผัสที่สำคัญมากต่อการเรียนรู้ เราจึงต้องสอนให้เด็กรู้จักการดูแลและถนอมสายตาคู่สำคัญอย่างดีที่สุดค่ะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ