fbpx

จัดเมนูชูสุขภาพตาลูกรัก

จัดเมนูชูสุขภาพตาลูกรัก
หากคิดไม่ออกวันนี้จะครีเอทเมนูอะไรเพื่อดูแลสายตาเด็กยุคดิจิตอลดี ลองหันกลับมามองเมนูใกล้ตัวที่ใช้วัตถุดิบที่หาได้ไม่ยาก แต่มีประโยชน์มากต่อสุขภาพตาของลูก
1. นมแม่ นมที่มีลูทีน และวิตามินเอ

นมแม่นั้นใกล้ตัวและดีที่สุด แต่หากคุณแม่ไม่สามารถให้นมแก่ลูกได้ คุณแม่ควรเลือกนมที่มีส่วนผสมของลูทีน และวิตามินเอ เช่นเดียวกับที่มีในนมแม่ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อดวงตาของลูกเพราะเป็นทั้งส่วนประกอบของโครงสร้างนัยน์ตา และช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า และต่อต้านอนุมูลอิสระจากมลภาวะต่างๆ

2. แกงจืดสามสี

อาหารยิ่งมีสี (ธรรมชาติ) หลากหลายยิ่งให้ประโยชน์มาก เติมคุณค่าให้แกงจืดตำลึงที่แสนธรรมดาเป็นแกงจืดสามสี โดยเพิ่มแครอท และตีไข่ใส่ลงไป นอกจากจะได้สีสันเพิ่มความน่ากิน ในแครอท และไข่ไก่ยังมีลูทีน และวิตามินเอไม่น้อยเลย

3. ผักโขมอบชีส

ผักโขมสุดยอดผักที่มีสารอาหารสูง อุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับกระดูก (วิตามินเค แคลเซียม แมกนีเซียม) เลือด (เหล็ก โฟเลต) ที่สำคัญครบถ้วนด้วยกลุ่มของสารอาหารเพื่อสายตาที่ดีทั้งวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และลูทีน

4. ซุปข้าวโพด

หนึ่งในซุปที่มีสีสันและรสชาติถูกใจเด็กๆ คงหนีไม่พ้นซุปข้าวโพด ในข้าวโพดมีลูทีน และซีแซนทีนที่ช่วยบำรุงสายตา เสิร์ฟซุปข้าวโพดเป็นมื้อเช้าคู่กับไข่ดาว และขนมปังกระเทียม รับรองว่า…หมดถ้วย

5. กีวีสมูธตี้

เปลี่ยนมื้ออาหารว่างจากน้ำหวาน น้ำอัดลม ที่มีน้ำตาลสูงเป็นเครื่องดื่มรสเปรี้ยวอมหวานตามธรรมชาติจากผลกีวี สุดยอดผลไม้ที่มีลูทีนสูง ปั่นรวมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ได้เครื่องดื่มที่อัดแน่นไปด้วยประโยชน์เพื่อสายตาที่ดีสำหรับเด็กยุคดิจิตอล

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ