fbpx

เลือกอาหารเสริมบำรุงสายตาลูก ดูจากอะไร

ปัจจุบันมีอาหารเสริมบำรุงสุขภาพเด็กออกมามากมาย ซึ่งอาหารเสริมแต่ละชนิดมีการบรรยายสรรพคุณว่าช่วยบำรุงอวัยวะส่วนที่แตกต่างกัน… หนึ่งในเป้าหมายของคุณพ่อคุณแม่หลายคนที่หาอาหารเสริมให้ลูกน้อย คือต้องการบำรุงสายตาลูกให้มีสุขภาพดีขึ้น เพราะสายตาคือจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้มากถึง 80%

สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราเลือกอาหารเสริมที่ถูกต้องตามเป้าหมายได้ คือต้องรู้ก่อนว่าสารอาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยบำรุงอวัยวะที่เราต้องการ…. ดังนั้นเราจึงรวบรวมสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการบำรุงสายตามาให้ดูกันค่ะ

1. ลูทีน 
ลูทีนพบมากในผักผลไม้ที่มีสีเขียว เช่น ผลกีวี่ คะน้า บร็อคโคลี่ ผักกาด ซึ่งลูทีนมักเป็นที่นิยมรับประทานเพื่อช่วยบำรุงสายตาให้เห็นภาพคมชัด ปกป้องไม่ให้แสงอาทิตย์ทำลายเรตินา และป้องกันการเสื่อมของประสาทตาจากรังสีต่างๆ ซึ่งรวมถึงแสงสีฟ้าจากหน้าจอต่างๆ  ด้วยค่ะ
2. วิตามินบี
วิตามินบีมีหลายชนิด พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ นม ธัญพืช และข้าวซ้อมมือ ช่วยลดการอักเสบ และบำรุงระบบเลือด ซึ่งมีส่วนสำคัญในการดูแลจอประสาทตา
3. วิตามินเอ
วิตามินเอสามารถพบได้ใน น้ำมันตับปลา แครอท ผักสีเหลืองและเขียวเข้ม เช่นฟักทอง จำเป็นมากต่อการใช้สายตาในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและการซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ
4. วิตามินซี
สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตา และอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย พบได้มากในผัก และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น เชอร์รี่ ส้ม มะนาว มะขามป้อม มะขามเทศ สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง มะละกอ และส้มโอ
การเลือกอาหารเสริมขึ้นอยู่กับอวัยวะที่ต้องการบำรุง หากต้องการเลือกมาเพื่อช่วยบำรุงสายตาเด็ก ควรดูที่ข้อมูลโภชนาการของอาหารเสริมนั้นว่ามีปริมาณของสารอาหารที่กล่าวมามากน้อยเพียงใดค่ะ ยิ่งอาหารเสริมชนิดไหนมีปริมาณสารอาหารที่ว่ามาก ยิ่งมีประโยชน์ต่อสายตาของเด็กค่ะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ