fbpx

3 วิธีชาร์จพลังสายตาคุณหนู

ในแต่ละวันที่เด็กๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ผ่านประสบการณ์ ไม่ว่าจะจากการเรียนในห้องเรียน การอ่านหนังสือ การเล่นในสนามเด็กเล่น หรือการหาความรู้นอกตำราจากสื่อดิจิตอลสมัยใหม่ต่างๆ การเรียนรู้ทั้งหมดนี้ต้องอาศัยการมองเห็นของดวงตาในการรับรู้ โดยข้อมูลจากดวงตาถูกส่งไปยังสมองถึง 80 เปอร์เซนต์เลยทีเดียว ดังนั้นในแต่ละวันดวงตาเด็กต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้เขาได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รอบตัวได้ ส่งผลให้เกิดอาการตาอ่อนเพลีย หรือเมื่อยล้า มีปัญหาสายตาหรือการมองเห็นตามมาได้
ดังนั้นเราจึงอยากแนะนำวิธีชาร์จพลังงานสายตาหลังใช้มองมาแต่ละวัน เพื่อเตรียมความพร้อมดวงตาในการเรียนรู้วันถัดไป ดังต่อไปนี้ค่ะ
1. รับประทานอาหารที่มีสารบำรุงสายตาเพียงพอ 
ตาเป็นอวัยวะที่ต้องการสารอาหารจำเป็นหลายอย่างในการบำรุงซ่อมแซม ควรให้เด็กทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อช่วยบำรุงสายตา โดยเฉพาะอาหารบางชนิดที่มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงดวงตาเป็นพิเศษ อย่างผลไม้เช่นกีวี่ที่มี “สารลูทีน” ช่วยบำรุงสายตาเด็กให้มีสุขภาพดี และวิตามิน เอ
2. สลับกิจกรรมกลางแจ้งบ้าง
นักวิทยาศาสตร์พบว่า การที่เด็กได้ออกมาทำกิจกรรมกลางแจ้ง สามารถป้องกันสายตาสั้นในเด็กได้ จึงแนะนำว่าเด็กควรได้สลับทำกิจกรรมในบ้าน และนอกบ้าน แต่อย่างไรก็ตามควรเลือกเวลาที่แสงแดดไม่แรงมากเกินไป เพราะรังสี UV ในช่วงแดดจัดอาจทำลายดวงตาเด็กได้เหมือนกันค่ะ
3. ให้สายตาลูกได้พักผ่อน
ดวงตาคนเรามีขีดจำกัดของการทำงานแต่ละครั้ง โดยเฉพาะตาของเด็ก ดังนั้นควรกำหนดระยะเวลาการทำกิจกรรมเรียนรู้แต่ละอย่างไม่ให้นานเกินไป หากเป็นการอ่านหนังสือไม่ควรเกิน 2ชั่วโมง แต่ถ้าหากเป็นสื่อหน้าจอ เช่น คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน ที่มีแสงจากหน้าจอทำลายสายตาได้ง่าย ควรจำกัดเวลาไม่ให้เกิน ½ – 1ชั่วโมงต่อครั้ง และสูงสุดไม่เกิน 1 – 2 ชั่วโมงต่อวัน

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ