fbpx

โยคะเสริมพัฒนาการคุณหนู

โยคะ นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพผู้ใหญ่แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อพัฒนาการในเด็กอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเด็กสามารถเล่นท่าโยคะง่ายๆ ที่มักเรียกว่า “โยคะสำหรับเด็ก” ที่สามารถฝึกได้ตั้งแต่เด็กอายุ 4 ปีขึ้นไป ประโยชน์ของโยคะที่มีต่อเด็กมีอะไรบ้าง แล้วท่าโยคะที่ปลอดภัยสำหรับเด็กเป็นเช่นไร วันนี้เรารวบรวมข้อมูลมาฝากค่ะ
1. พัฒนาการร่างกาย 
โยคะเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะช่วยพัฒนาการเติบโตของกระดูกกล้ามเนื้อได้ดี เช่น ข้อมือ ข้อแขน กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหลัง
2. พัฒนาการทางอารมณ์
การเล่นโยคะเป็นการฝึกควบคุมอารมณ์ทีดี เพราะผู้เล่นต้องฝึกความนิ่งความอดทน ทำให้อ่อนโยน และได้ใช้จินตนาการผ่านการทำท่าโยคะต่างๆ
3. พัฒนาการสมาธิ
มีการศึกษาพบว่า ระหว่างที่ทำโยคะ สมองจะผ่อนคลาย และปล่อยคลื่นสมองต่ำ ซึ่งเป็นช่วงที่สมองมีสมาธิสงบนิ่ง นอกจากนั้นเด็กต้องหัดอยู่นิ่งๆ ระหว่างท่าโยคะแต่ละท่า ทำให้เด็กได้ฝึกสมาธิระหว่างทำโยคะได้เป็นอย่างดีค่ะ
4. พัฒนาการด้านบุคลิกภาพ
การเล่นโยคะเป็นการช่วยเสริมบุคลิกภาพเด็กให้ดีขึ้น ผ่านการฝึกท่าทางวางตัวต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยฝึกระเบียบวินัยผ่านการเล่นสม่ำเสมอด้วยค่ะนอกจากจะช่วยเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ ให้ลูกน้อยแล้ว การที่คุณพ่อคุณแม่สอนโยคะให้ลูก ยังเป็นกิจกรรมครอบครัวที่มีคุณภาพ ทำให้ได้มีเวลาร่วมกันอย่างสนุกสนานอีกด้วยนะคะ โดยท่าโยคะสำหรับเด็กง่ายๆ ที่คุณพ่อคุณแม่อาจสอนให้ลูกน้อยเอง ได้แก่
•    ท่างู
ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง และเพิ่มความแข็งแรงให้กับมือทั้งสองข้าง สามารถทำโดยนอนคว่ำกับพื้น ก้มหน้าให้ติดพื้น วางมือไว้ใต้ไหล่ทั้งสองข้าง ยกหน้าอกโดยการใช้แขนทั้งสองข้างยันกับพื้นขึ้นมาแล้วค้างไว้ ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง อย่าลืมหายใจแบบโยคะไปพร้อมๆ กันด้วย
•    ท่าต้นไม้
ท่านี้จะช่วยปรับสมดุลการทรงตัว และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน และขา โดยเริ่มจากนั่งยองๆ ค่อยๆ ยืนขึ้นช้าๆ เขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง ชูมือขึ้นด้านบน พร้อมจินตนาการเป็นต้นไม้ที่กำลังรับแดด กางนิ้วมือออก ชูนิ้วมือเหมือนเป็นใบไม้ ค้างไว้ แล้วกลับสู่ท่าแรก ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง พร้อมหายใจแบบโยคะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ