fbpx

4 เมนูจานด่วนสารอาหารครบ สำหรับคุณหนู

หากพูดถึง “เมนูจานด่วน” หรือ “อาหารจานด่วน” หลายๆ คนมักทำใจว่า อาหารเหล่านี้ไม่ค่อยมีประโยชน์สำหรับเด็กๆ วันนี้เรามีไอเดียเมนูอาหารจานด่วนสำหรับเด็กๆ ที่คุณแม่สามารถทำ หรือสั่งจากร้านอาหารได้ง่ายๆ แต่ยังคงประโยชน์ครบถ้วนด้วยสารอาหารทั้ง 5 หมู่เลยทีเดียว
1. ข้าวผัด 
เมนูจานด่วนที่ไม่ต้องคิดมาก คุณแม่สามารถรวบรวมวัตถุดิบที่มีในตู้เย็น ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ ไส้กรอก ผักต่างๆ นำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ผัดรวมเข้ากับข้าวสวย ใส่ไข่ ปรุงรสอีกนิดหน่อย เป็นอันเสร็จ ได้เมนูจานด่วนให้ลูกรักอิ่มท้อง หรือถ้าคุณแม่สั่งเมนูนี้จากร้านอาหาร อย่าลืมย้ำให้ช่วยหั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆ เพิ่มลงในข้าวผัด เพียงเท่านี้ คุณแม่ก็ได้ข้าวผัดจานด่วนที่มีสารอาหารครบถ้วนแล้วล่ะค่ะ
2. ก๋วยเตี๋ยว
อาหาร “ชาม” ด่วนที่มีโภชนาการครบถ้วน และหาซื้อได้ง่าย เด็กๆ จะเพลิดเพลินกับการซู้ดเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ให้คาร์โบไฮเดรต และได้โปรตีนจากลูกชิ้นหรือเนื้อสัตว์ ส่วนที่ขาดไม่ได้เลยคือถั่วงอก และผักต่างๆ ที่ช่วยให้โภชนาการของก๋วยเตี๋ยวครบถ้วน หากคุณแม่อยากให้ลูกได้พลังงานมากหน่อยลองเลือกเป็นเส้นบะหมี่ หรือเส้นใหญ่ได้เลยค่ะ
3. ข้าวมันไก่ 
เมนูจานด่วนที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กจิ๋วทั้งหลาย เพราะข้าวมันไก่ให้พลังงานเต็มเปี่ยม พร้อมสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต และไขมันจากข้าว โปรตีน และไขมันจากเนื้อไก่ วิตามิน และแร่ธาตุจากแตงกวา และน้ำซุปที่มีเนื้อฟักหวานๆ ทำให้เมนูนี้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ แถมเป็นเมนูเด็ดในการเพิ่มน้ำหนักให้ลูกรักอีกด้วย
4. สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ 
เด็กบ้านไหนกินผักยาก ต้องลองเมนูนี้ เพราะคุณแม่สามารถสอดแทรกผักได้อย่างแนบเนียนโดยหั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆ เช่น หอมหัวใหญ่ ข้าวโพดอ่อน บรอคโคลี หรือแครอท แล้วเอาลงเคี่ยวในซอสมะเขือเทศ ผัดไส้กรอกที่หั่นเป็นชิ้น หรือเนื้อสัตว์ที่สับหยาบๆ ผสมรวมเข้ากับซอส แล้วราดบนเส้นสปาเก็ตตี้ หรือพาสต้ารูปร่างต่างๆ ก็ทำให้เมนูนี้ครบถ้วน น่าหม่ำสุดๆ เชียว
จัดเมนูจานด่วนให้เด็กๆ อิ่มอร่อย ได้ประโยชน์แล้ว อย่าลืมเสริมมื้อว่างด้วย ดัชมิลล์ เจ็นไอ ที่มีสารอาหารครบถ้วนไม่แพ้กัน ที่สำคัญ ดัชมิลล์ เจ็นไอ ยังเน้นคุณประโยชน์เด่นจากผงกีวี่สกัดที่มีลูทีนธรรมชาติ วิตามินเอสูง ที่ช่วยในการมองเห็น พร้อมด้วยโอเมก้า 3,6,9 และวิตามินบี12 ที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของเด็กยุคดิจิตอลได้อย่างครบถ้วนค่ะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ