fbpx

ออกกำลังกาย เติมพลังสายตา สำหรับคุณหนู

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดต่อการเรียนรู้ในวัยเด็ก โดยเฉพาะยุคดิจิตอลที่เด็กจำเป็นต้องเรียนรู้ผ่านสื่ออินเตอร์เน็ตต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ แทบเล็ต สมาร์ทโฟน ในแต่ละวันเด็กต้องใช้สายตาในการมองวิเคราะห์ข้อมูลต่างๆ มากมาย จึงไม่แปลกที่จะเกิดอาการเหนื่อยล้าสะสมที่กล้ามเนื้อตาได้ วิธีช่วยเหลือไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้าดวงตามากไปควรให้เด็กได้พักสายตาเป็นระยะ มองในระยะที่เหมาะสม มีระดับแสงสว่างที่พอดี และให้กล้ามเนื้อตาได้ออกกำลังกายบ้างวันละอย่างน้อย 1 ครั้ง
…. อ่านมาถึงตรงนี้คุณพ่อคุณแม่อาจจะสงสัยบ้างใช่ไหมคะ? ว่ากล้ามเนื้อตามีวิธีออกกำลังกายด้วยเหรอ? … ใช่ค่ะ! กล้ามเนื้อตาก็เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่สามารถออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงได้เหมือนกัน วิธีออกกำลังกายที่ว่าทำได้อย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากกันค่ะ
1. มองขึ้น มองลง
กลอกตาขึ้น-ลงช้าๆ 6 ครั้ง
แต่ละครั้งที่กลอก ให้เหลือบตาขึ้นสูงสุด และลงต่ำสุด
ในระหว่างการบริหารอย่างเกร็งลูกตา
2. มองซ้ายที ขวาที
กลอกตาไปข้างขวา และซ้ายสลับกัน
ระหว่างกลอกไปแต่ละข้าง ให้กลอกตาไปให้สุดฝั่ง
ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
3. มองใกล้ สลับมองไกล
ชูนิ้วขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา ห่างจากสายตาประมาณ 8 นิ้ว แล้วจ้องมองไปที่ระยะไกลๆ ประมาณ 10 ฟุต
สลับกับใช้ตามองระยะใกล้ที่นิ้วมือใช้เวลามองแต่ละที่ประมาณ 2-3 วินาที
ทำสลับไปมาเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2-3 รอบ
4. มองวนไปมา
กลอกตาเป็นวงกลมช้าๆ โดยเริ่มกลอกตาตามเข็มนาฬิกาก่อน
หลังจากนั้นกลอกตาทวนเข็มนาฬิกา
ทำประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2-3 รอบ
ไม่ยากใช่ไหมคะ? วิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อตา อ่านแล้วก็ลองฝึกทำแบบนี้สม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อลูกตาของลูกน้อยแข็งแรง และดวงตาเขาก็จะพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆผ่านการมองได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ