fbpx

สร้างนิสัยรักสุขภาพดวงตา

การปลูกฝังนิสัยที่ดีให้แก่ลูกน้อยไม่จำเป็นต้องเริ่มเมื่อเขาโตเท่านั้น การสร้างนิสัยรักสุขภาพดวงตาเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่คุณแม่ควรสอนลูกตั้งแต่ยังเล็ก วัยเด็กเป็นวัยพร้อมเรียนรู้ พร้อมเลียนแบบการกระทำของผู้ใหญ่ จึงไม่เรื่องยากที่คุณแม่จะสร้างนิสัยที่ดี เพื่อให้ลูกน้อยรู้จักดูแลดวงตาของเขาด้วยตัวเอง
ตื่นเช้า รับแสงแดดอ่อนๆแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้านอกจากจะช่วยให้สดชื่น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีแล้ว งานวิจัยพบว่าแสงธรรมชาติสามารถช่วยป้องกันการเกิดปัญหาสายตาสั้นได้ เด็กที่ใช้เวลา (จำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์) นอกบ้านเพิ่มขึ้น สามารถลดโอกาสการเกิดปัญหาสายตาสั้นได้ถึง 2%
ชวนกันออกกำลังกายการชวนกันวิ่งเล่น หรือหากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายก็เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ลูกได้ปลดปล่อยพลังงาน ช่วยให้เขาห่างไกลจากโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือปัญหาความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อดวงตาและการมองเห็น
ฝึกนิสัยการกินการกินอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่เด็กช่วยลดปัญหาสุขภาพต่างๆ ในอนาคตได้มากมาย รวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอย่างต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อมที่สามารถป้องกันได้ด้วยการกินอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งพบมากในผักโขม บรอคโคลี กีวี ส้ม ข้าวโพด คุณแม่จึงควรฝึกให้ลูกกินผักผลไม้เป็นประจำ เพื่อให้คุ้นชินกับรสชาติและสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

รักความสะอาดความสะอาดเป็นเกราะป้องกันโรคติดเชื้อต่างๆ ที่ง่ายที่สุด ควรฝึกให้ลูกล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำสะอาด โดยเฉพาะหลังจากเข้าห้องน้ำทุกครั้ง ดูแลความสะอาดและความยาวของเส้นผมไม่ให้ปกปิดบริเวณด้วยตา และหลีกหลี่ยงการใช้สิ่งของเกี่ยวกับดวงตาร่วมกับผูอื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าขนหนู ทิชชู่ และแว่นตา

…เริ่มสอนตั้งแต่วันนี้ เพื่อสร้างพฤติกรรมที่ดีสำหรับสุขภาพตาของลูกน้อยนะคะ…

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ