fbpx

5 อาหารเพิ่มพลังสายตา เด็กยุคดิจิตอล

ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยี คงปฏิเสธไม่ได้ว่าอุปกรณ์ดิจิตอลได้เข้ามามีส่วนสำคัญในชีวิต นอกจากช่วยอำนวยความสะดวกสบาย อุปกรณ์เหล่านี้ยังช่วยเปิดโลกการเรียนรู้ของเด็กๆ ให้กว้างขึ้น แต่แสงจากหน้าจอของอุปกรณ์เหล่านี้อาจทำให้คุณพ่อคุณแม่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพสายตาของลูก เพราะภาพที่เปลี่ยนไปมาอย่างรวดเร็วมีผลต่อการเชื่อมโยงระหว่างจอตากับระบบประสาท และการเพ่งมองแสงจากหน้าจอเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสายตาของเด็กๆ ในอนาคตได้ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรดูแลสุขภาพตาของลูกด้วยการทาน
•  กีวี ผลไม้ที่มีลูทีน และซีแซนทีนมาก เป็นสารที่ช่วยกรองแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออุปกรณ์ดิจิตอล ซึ่งเป็นแสงที่กระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ และเป็นอันตรายต่อจอประสาทตามากที่สุด
•  ผักโขม นอกจากจะให้ธาตุเหล็ก และแคลเซียมแล้ว ผักโขมยังจัดว่าเป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา เพราะมีลูทีนและซีแซนทีนมาก จัดอยู่ในอันดับต้นๆ ของบรรดาผักต่างๆ
  ไข่แดง มีลูทีน และวิตามินเอ มีความสำคัญต่อร่างกายในด้านการมองเห็นช่วยบำรุงสายตา และป้องกันโรคตามัวตอนกลางคืน
  ปลากะพงขาว ปลาช่อน ปลาแซลมอล ทูน่า อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นโครงสร้างของไขมันในสมอง และจอประสาทตา ช่วยชะลอการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา ช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้นป้องกันอาการตาแห้ง
  ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืชโฮลเกรน  มีวิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซล ป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตา
คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ที่อยากให้ลูกเปิดโลกกว้างอย่างมั่นใจ สามารถช่วยดูแลสุขภาพตาของลูกน้อยได้ด้วยการเตรียมเมนูอาหารให้หลากหลาย เน้นอาหารที่มีลูทีน อย่างผักผลไม้สีเขียวเข้ม และสีเหลือง นอกจากนี้ควรกระตุ้นให้ลูกละสายตาจากหน้าจอเป็นระยะๆ เพื่อให้ดวงตาได้พักจากแสงของหน้าจอบ้าง เพียงเท่านี้ดวงตาลูกน้อยก็จะสดใสไปได้อีกนาน

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ