fbpx

กินผลไม้ ชื่นใจ คลายร้อน

ถึงหน้าร้อนทีไร เด็กๆ ก็มักจะรู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิดง่าย ความอยากอาหารก็ลดลง นอกจากคุณแม่ให้ลูกดื่มน้ำเพื่อช่วยคลายร้อนแล้ว ยังมีผลไม้บางชนิดที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งกับอากาศร้อนๆ ของบ้านเรา จะกินแบบแช่เย็นก็ชื่นใจ หรือจะปั่นเย็น ใส่นม ใส่โยเกิร์ตก็ยิ่งอร่อย การเลือกผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นจึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยเด็กๆ สดชื่น และได้รับประโยชน์ดีๆ ไปด้วย
แตงโมหน้าร้อนแบบนี้ ให้ลูกได้กินแตงโมสีแดงฉ่ำแช่เย็นซักชิ้นต้องชื่นใจหายร้อนแน่ๆ แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 92% จึงช่วยเติมน้ำให้ร่างกายเด็กๆ ได้จากการเสียเหงื่อ แตงโมมีกรดอะมิโนซิสทรูลีนที่สามารถเปลี่ยนเป็นกรออะมิโนอาร์จินีน ช่วยลดภาวะความดันโลหิตสูงได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระทั้งเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตา และไลโคปีนที่ช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย
ฝรั่งฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง โดยมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 5 เท่า การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอมีความสำคัญมากสำหรับหน้าร้อน เพราะช่วยเสริมความแข็งแรงให้หลอดเลือด ช่วยป้องกันอาการเลือดกำเดาไหล เมื่ออากาศร้อนมากๆ นอกจากนี้ การได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วยให้เจ้าตัวเล็กไม่ป่วยง่าย พร้อมสนุกตลอดหน้าร้อนนี้
กีวีกีวี ผลไม้นี้ช่างเหมาะกับหน้าร้อนซะจริงๆ เพราะกีวีมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 83 % และมีรสหวานอมเปรี้ยวช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ดี คุณแม่จะฝานกีวีเป็นชิ้นๆ แล้วแช่เย็น หรือจะปั่นเป็นสมูทตี้ใส่โยเกิร์ตก็ช่วยเพิ่มความอร่อย ดับกระหายคลายร้อนให้ลูกน้อยได้ ที่สำคัญ กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย “ลูทีน” จึงช่วยปกป้องดวงตาของลูกน้อยจากแสงแดดที่แสนจะร้อนแรงในช่วงซัมเมอร์นี้ได้เป็นอย่างดี

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ