fbpx

4 เมนูบำรุงสายตา เมื่อลูกไม่กินผัก

เราทราบดีว่า ผัก เป็นแหล่งของสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย รวมทั้งวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของดวงตา และการมองเห็นของเด็กๆ แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหน เจ้าตัวเล็กก็ไม่ยอมกินผักเอาซะเลย ดังนั้นระหว่างที่หาทางให้ลูกกินผัก คุณแม่ควรเสริมอาหารเหล่านี้เป็นประจำ เพื่อให้เด็กๆ ยังคงได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับดวงตาอย่างเพียงพอ
1. ไข่
ไข่แดงรวมสารอาหารสำคัญเพื่อดวงตาไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็น  ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ สังกะสี โดยเฉพาะวิตามินที่มีส่วนช่วยในการมองเห็นในที่มืด และเปรียบเสมือนเกราะปกป้องกระจกตา ช่วยลดภาวะกระจกตาอักเสบ หรือภาวะตาแห้งได้
2. นม
นมมีวิตามินเอ และสังกะสีที่ทำงานร่วมกันในการส่งเสริมสุขภาพดวงตา วิตามินเอเทำหน้าที่ในการปกป้องกระจกตา ในขณะที่สังกะสีทำหน้าที่ในการนำวิตามินเอจากตับมาส่งที่กระจกตา นอกจากนี้แร่ธาตุสังกะสีในนมยังทำหน้าที่ของตัวเองโดยช่วยให้เด็กๆ สามารถมองเห็นในตอนกลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งลดการเกิดภาวะต้อกระจกได้อีกด้วย
3. เมล็ดฟักทอง อัลมอนต์ และเนยถั่ว
อาหารกินเล่นเพลินๆ อย่างเมล็ดฟักทอง อัลมอนต์ และเนยถั่วให้ประโยชน์ต่อดวงตาของเด็กได้เช่นกัน อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดการเกิดภาวะต้อกระจก และภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้
4. ปลาแซลมอน
เรตินาหรือจอประสาทตาจะทำงานไม่ได้เลยหากร่างกายขาดกรดไขมัน DHA และ EPA ซึ่งคุณแม่สามารถหาได้จากปลาทะเลอย่าง แซลมอล หรือทูน่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้เด็กมีพัฒนาการในการมองเห็นเป็นปกติและส่งเสริมสุขภาพจอประสาทตา นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการตาแห้งได้อีกด้วย
คุณแม่สามารถเสริมสารอาหารเพื่อดวงตาของลูกได้ง่ายๆ ทุกวันด้วย นมสำหรับเด็กที่มีผงกีวี่สกัด มีลูทีนธรรมชาติ วิตามินเอ และโอเมก้า 3 อย่างดัชมิลล์ เจ็นไอ ที่คิดค้น และคัดสรรมาโดยเฉพาะ เพื่อช่วยดูแลสายตา และสมองของเด็กยุคดิจิตอลให้พร้อมเรียนรู้อยู่เสมอนะคะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ