fbpx

เทคนิคระวังภัยสุขภาพช่วงหน้าร้อน

จิบน้ำบ่อยๆอากาศร้อนอบอ้าว ทำให้เหงื่อออกมาก ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ คุณแม่ต้องหมั่นให้ลูกดื่มน้ำทุกชั่วโมง วันละ 6-8 แก้ว เพื่อช่วยระบายความร้อนให้ร่างกายและชดเชยน้ำที่เสียไปกับเหงื่อ หากปล่อยให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ อาจทำให้ลูกน้อยอ่อนเพลีย ท้องผูก มีไข้ หรือเกิดอาการช็อคได
กินอาหารคลายร้อนคุณแม่ควรลดเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะชนิดที่มีไขมันสูง เพราะเป็นอาหารกลุ่มที่ย่อยยาก ร่างกายต้องใช้พลังงานมากในการย่อย ทำให้เกิดความร้อน ควรเน้นอาหารประเภทเนื้อปลา เนื้อไก่ เต้าหู้ และเพิ่มเมนูผักต่างๆ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา ผักโขม ข้าวโพด ซึ่งเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น มีน้ำมาก ช่วยสร้างสมดุลให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกาย
ระวังอาหารอุ่นคุณแม่อย่าได้ไว้ใจอาหารตามร้านสะดวกซื้อหรืออาหารที่อุ่นตลอดเวลาที่วางทิ้งไว้เกิน 2 ชั่วโมง เพราะสภาพอากาศร้อน หรืออุณหภูมิอุ่นๆ ประมาณ 40 องศาเซลเซียส เป็นอุณหภูมิที่เหมาะแก่การเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และจุลินทรีย์ก่อโรคต่างๆ อาจทำให้ลูกน้อยท้องเสีย หรือเกิดอาการอาหารเป็นพิษได้ คุณแม่ควรให้ลูกน้อยกินอาหารปรุงสุกใหม่ๆ หากจะอุ่นอาหารควรใช้อุณหภูมิอย่างน้อย 60 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 15 นาที
ชุ่มฉ่ำด้วยผลไมเด็กๆ หิวน้ำทีไร ก็มักจะชอบดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมเย็นๆ ซึ่งมีน้ำตาลสูงสุดๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นแล้ว ยังทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไป จนอิ่มไม่กินข้าวอีกด้วย คุณแม่ควรทดแทนน้ำหวานเหล่านี้ด้วยผลไม้ที่มีน้ำมาก มีวิตามิน และกลือแร่จากธรรมชาติ ซัมเมอร์นี้ลองเลือกซื้อแตงโม กีวี แก้วมังกร หรือเมล่อนมาติดตู้เย็นไว้ จะทานเล่นๆ หรือจะทำเป็นน้ำผลไม้ปั่นเย็นๆ ก็ชื่นใจ ได้ประโยชน์ไม่น้อย

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ