fbpx

4 กิจวัตรที่ควรให้ลูกทำก่อนเข้านอน

ช่วงเวลาก่อนนอน นับว่าเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่จะได้ฝึกทักษะวินัย และความรับผิดชอบของเด็กๆ คุณแม่สามารถชวนลูกสร้างตารางกิจวัตรก่อนนอนน่ารักๆ โดยการหารูปภาพหรือจะชวนกันวาดรูปแต่ละขั้นตอนของกิจวัตรก่อนนอน พร้อมช่องตารางเพื่อให้เขาทำเครื่องหมายหรือแปะสัญลักษณ์เมื่อเขาได้ทำตามขั้นตอนต่างๆ ในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้เขาเห็นภาพ และรู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง อีกทั้งยังช่วยสร้างความภูมิใจและความรู้สึกมีส่วนร่วมด้วยค่ะ มาดูกันเลยว่า 4B กิจวัตรก่อนนอนสำหรับเด็กวัยเรียน มีอะไรบ้าง
1. Bag: กระเป๋าพร้อม
คุณแม่ควรฝึกให้ลูกจัดกระเป๋านักเรียนสำหรับการเรียนในวันรุ่งขึ้น รวมทั้งเตรียมชุดนักเรียนที่จะใส่เอง การเตรียมความพร้อมตั้งแต่ก่อนนอน ช่วยให้เช้าวันไปโรงเรียนสบายขึ้นมากทีเดียวค่ะ
2. Brush your Teeth: ฟ.ฟันสะอาดจัง
การแปรงฟันก่อนนอนนอกจากจะเป็นการรักษาสุขอนามัยที่ดี ยังเป็นสัญญาณสำคัญให้ลูกรู้ว่าเวลานอนกำลังจะมาถึงแล้ว ก่อนการแปรงฟัน อย่าลืมให้ลูกดื่มนมอุ่นๆ ซัก 1 แก้ว เพื่อช่วยให้เขาหลับสบายขึ้นนะคะ
3. Book: นิทานก่อนนอน
การอ่านหนังสือให้ลูกฟังก่อนนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญ นอกจากจะสร้างความเพลิดเพลินแล้ว ยังเป็นเวลาที่คุณแม่จะได้พูดคุยกับลูก ถามไถ่เรื่องที่โรงเรียน ชื่นชมสิ่งที่ลูกในแต่ละวันอีกด้วย
4. Bed: ปิดไฟเข้านอน
ขั้นตอนสุดท้ายของกิจวัตรก่อนนอนคือ ปิดไฟ ห้องที่มืดหรือมีแสงสลัว จะช่วยสร้างบรรยากาศ ความรู้สึกผ่อนคลาย และส่งสัญญาณให้สมองรับรู้พร้อมสำหรับการนอนหลับ อย่าลืมบอกราตรีสวัสดิ์ และแถมกู้ดไนท์คิสเบาๆ ด้วยนะคะ
กิจวัตรก่อนนอนของคุณแม่อาจมีมากหรือน้อยกว่านี้ก็ได้นะคะ แต่หัวใจสำคัญคือ ต้องฝึกให้ลูกทำตามทุกวัน เพื่อสร้างระเบียบวินัยที่ดี และช่วยให้ลูกนอนหลับอย่างมีคุณภาพค่ะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ