fbpx

ปริมาณนมสำหรับเด็ก ดื่มเท่าไหร่ถึงพอดี

นมเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับวัยเด็ก โดยเฉพาะช่วงแรกเกิดที่นมแม่เป็นอาหารหลักของทารกจนกระทั่งอายุ 1 ปี หลังจากนั้นก็เริ่มเสริมด้วยนมผง หรือนม UHT ที่จะทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเติมแคลเซียม และสารอาหารต่างๆ ให้ร่างกายนำไปใช้เพื่อการเจริญเติบโต สร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน คุณแม่จึงควรส่งเสริมให้ลูกดื่มนมอย่างเพียงพอ ซึ่งเด็กแต่ละวัยควรดื่มนมให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการดังนี้
วัย 1 – 3 ปี
ในวัยนี้ เด็กจะเริ่มกินอาหารมื้อหลักได้ครบทั้ง 3 มื้อ นมจะมีบทบาทเป็นอาหารเสริมที่เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด เด็กวัยนี้ควรดื่มนมวันละ 2 แก้วหรือกล่อง (1 แก้ว = 200 มิลลิลิตร) เพื่อช่วยเติมเต็มสารอาหารต่างๆ ให้ร่างกาย และควรหัดให้ลูกดื่มเลือกขวด และดื่มนมจากแก้ว หรือกล่องให้ได้ก่อนอายุ 1.5 ปี เพื่อป้องกันการติดจุกนมของเด็กค่ะ
วัย 3 – 6 ปี
เด็กวัยอนุบาลมีกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น เด็กวัยนี้ต้องการแคลเซียมวันละ 800 มิลลิกรัม จึงควรดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว (กล่อง) เพื่อสะสมแคลเซียมให้มวลกระดูกสำหรับการยืดตัวของกระดูกและส่วนสูงที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงวัยถัดไป

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ