fbpx

4 ข้อสอนทักษะการกินที่ดีให้กับลูก

ปัญหาลูกกินยาก กินช้า กินเก่งไปจนอ้วน หรือกินข้าวเองไม่ได้แม่ต้องคอยป้อนให้จนโต สามารถป้องกันได้โดยการฝึกทักษะการกินอาหารที่ดีให้แก่เด็กตั้งแต่เล็กๆ ซึ่งคุณแม่สามารถเริ่มฝึกลูกให้รู้วิธีการกินที่ดีได้ตั้งแต่วัย 1 ปี วันนี้เรารวบรวมเคล็ดลับการฝึกทักษะกินอาหารของเด็กๆ มาฝากคุณแม่คะ
1. กินเมื่อหิว หยุดเมื่ออิ่ม
พื้นฐานสำคัญของการกินอาหาร คือให้เด็กสามารถตอบสนองต่อความหิวหรืออิ่มได้อย่างเหมาะสม ควรให้เด็กได้กินอาหารเมื่อหิว และหยุดกินเมื่ออิ่ม เพราะความหิวเป็นสัญญาณบ่งบอกว่า เด็กพร้อมจะกินอาหารมื้อนั้น และทำให้เด็กกินอาหารได้ดี จึงเป็นที่มาของการจัดอาหารเป็นมื้อๆ เพื่อให้ถึงเวลาพอเหมาะที่เด็กจะหิว นอกจากนี้ควรกำหนดเวลากินอาหารแต่ละมื้อไม่ให้เกิน 30 – 45นาที เพื่อให้เด็กหยุดทานเมื่อได้เวลาอิ่ม เพราะถ้าหากปล่อยให้กินนานกว่านั้นเด็กจะกินไปเรื่อยๆ ไม่รู้จักตอบสนองต่อความอิ่มคะ
2. แบ่งมื้อตามวัย
อย่างที่กล่าวไว้ตอนต้น ว่าการกินอาหารเริ่มฝึกได้ตั้งแต่วัยเด็ก โดยเริ่มตั้งแต่เด็กเริ่มทานอาหารที่ไม่ใช่นมครั้งแรก (หลัง 6 เดือน) โดยมื้ออาหารควรห่างจากมื้อนมประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อให้เด็กพร้อมที่จะกินเต็มที่ สำหรับเด็กเล็กที่โตขึ้นมา ควรจัดเวลาอาหารมื้อหลัก และอาหารว่างให้เหมาะสมคะ
3. สร้างบรรยากาศการกินที่ดี
การกินอาหารพร้อมสมาชิกในครอบครัว จะทำให้ลูกสนุกกับการกินอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ควรจัดสิ่งแวดล้อมให้เด็กสนใจต่อการกินอาหารตรงหน้า โดยการสร้างบรรยากาศการกินอาหารที่สนุกสนาน และเลี่ยงการเอาสิ่งเร้า เช่น ของเล่น หรือโทรทัศน์ มาไว้ขณะกินอาหาร เพราะจะทำให้เด็กไม่สนใจอาหาร แต่อยากเล่น หรือดูทีวีแทน
4. ฝึกให้ลูกกินเอง
ควรเปิดโอกาสให้ลูกตักอาหารเข้าปากเอง โดยช่วงอายุเข้า 1ปี ให้ลูกใช้มือหยิบจับอาหารเข้าปากก่อน เมื่อครบ 1ปีครึ่ง เริ่มให้จับช้อนตักอาหารเข้าปาก เมื่อครบ 3 ปีจึงฝึกใช้ส้อมจิ้มอาหาร แม้ว่าช่วงแรกอาจมีหกเลอะเทอะบ้าง แต่เป็นการทำให้ลูกรู้สึกมีส่วนร่วมในการกินอาหารมื้อนั้น ไม่เบื่อหน่าย ที่สำคัญลูกจะภูมิใจเมื่อเขากินอาหารได้ด้วยตนเองคะ

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ