กีวีอาจเป็นผลไม้ที่คุณแม่เคยมองข้ามไป แต่หากได้ทราบถึงประโยชน์ของผลไม้ไซส์เล็กนี้แล้ว คุณแม่ต้องอยากออกไปซื้อมาติดตู้เย็นไว้ให้คุณลูกแน่นอนค่ะ กีวีไม่เพียงแต่มีรสเปรี้ยวอมหวานที่เด็กๆ ชื่นชอบ แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย
1. สายตาดีเพราะมีลูทีน
กีวี 1 ลูก (100 กรัม) มีลูทีนสูงถึง 171 ไมโครกรัม ซึ่งมากกว่า 10 เท่าของปริมาณลูทีนที่มีในแอปเปิลและลูกพีช ลูทีนเป็นองค์ประกอบของสารที่บริเวณจุดรับภาพในดวงตา และทำหน้าที่ในการปกป้องดวงตาลูกน้อย โดยการช่วยกรองแสงสีฟ้า แสงแดด และช่วยกำจัดอนุมูลอิสระจากมลภาวะต่างๆ
2. หายป่วยไว ได้ด้วยวิตามินซี
หากลูกน้อยได้ทานอาหารที่มีวิตามินซีเป็นประจำ เมื่อถึงเวลาเป็นหวัด อาการจะไม่รุนแรงมากและระยะการเป็นหวัดก็จะสั้นลงด้วย เด็กต้องการวิตามินซีวันละ 40 – 45 มิลลิกรัม ซึ่งการทานกีวีวันละ 1 ลูก ให้วิตามินซี 64 มิลลิกรัม จึงเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยแบบสบายๆ
3. หายใจสบาย ไกลหอบหืด
จากงานวิจัยพบว่า เด็กที่ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงหรือกีวีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง อาการหายใจลำบาก หายใจถี่ ไอตอนกลางคืนจะลดลง แม้แต่ในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดอยู่แล้ว หรือพ่อแม่มีประวัติเป็นโรคหอบหืด เจ้ากีวีก็ช่วยบรรเทาอาการลงได้
4. ให้โฟเลตที่จำเป็นตั้งแต่ก่อนตั้งครรค์จนกระทั่งวัยเด็ก
คุณแม่ต้องการโฟเลตตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันความผิดปกติของสมองและระบบประสาทของลูกน้อยตอนเป็นทารก แม้ว่าลูกน้อยจะโตแล้ว โฟเลตก็ยังจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง กีวี 1 ลูก ให้โฟเลตเทียบเท่ากับกล้วย 1 ผล
5. ขับถ่ายสบาย ด้วยใยอาหาร
วันไหนเจ้าตัวเล็กเบื่อส้มแล้ว คุณแม่ลองเปลี่ยนมาเป็นกีวีวันละ 1 ลูก ก็ได้ใยอาหารพอๆ กัน ใยอาหารสามารถอุ้มน้ำได้ ทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม ขับถ่ายง่าย และยังช่วยเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการขับถ่ายได้ดี